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編者按：習(xí)慣能成就一個(gè)人，也能摧毀一個(gè)人。個(gè)人習(xí)慣對(duì)我們的日常生活有絕大影響。在現(xiàn)代社會(huì)，要想做一名成功人士，取得卓越成就，就必須從培養(yǎng)良好的個(gè)人習(xí)慣開始。這篇文章來自編譯，作者在文中分享了成功人士的七個(gè)心理習(xí)慣，希望對(duì)你有所啟發(fā)。
圖片來源：Unsplash.com @Austin Distel
據(jù)我的觀察，成功人士總是能與自己和諧相處。
當(dāng)我接觸了解那些比較成功的人士后（這里“成功”一詞是廣義的），我發(fā)現(xiàn)，他們大多數(shù)人都與自己保持著和諧的關(guān)系。
與自己保持和諧關(guān)系的標(biāo)志之一，就是你不會(huì)頻繁或過度地批評(píng)自己。成功人士往往都會(huì)自我反思，并敢于直面自己的缺點(diǎn)，但他們也會(huì)盡量避免無益且消極的反思行為，包括持續(xù)性的自我審察、反芻式思考、消極的自我對(duì)話等等。
當(dāng)然，也有很多人雖然沒有與自己保持著和諧關(guān)系，但也非常成功。但這種例外并不能證明什么。
根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)你仔細(xì)觀察那些在生活中獲得并保持某種程度成功的人后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們不會(huì)被自己的思想、信念和情緒所影響或困擾。
換言之，當(dāng)你與自己的內(nèi)心保持和諧關(guān)系時(shí)，成功就容易得多。
以下是我在成功人士身上觀察到的七個(gè)心理習(xí)慣。無論你對(duì)成功的定義是什么，養(yǎng)成這些習(xí)慣都對(duì)你百利而無一害。
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如果你總是受困于各種痛苦情緒，那你就很難在任何方面獲得成功。當(dāng)然，我們都可能會(huì)經(jīng)歷恐懼、悲傷或憤怒等消極情緒。但為什么有的人能很好地管理這些情緒，而有的人卻不能呢?
如果能盡早發(fā)現(xiàn)這些情緒，你就更容易管理它們。
絕大部分人之所以受困于各種痛苦情緒，是因?yàn)樗麄兛偸菬o視這些情緒，或者在這些情緒不明顯時(shí)候轉(zhuǎn)移自己的注意力。這種做法在短期內(nèi)會(huì)讓你感覺良好，但隨著時(shí)間的推移，這些情緒只會(huì)不斷積攢起來，并且越來越強(qiáng)烈。
另一方面，如果你能養(yǎng)成習(xí)慣，在情緒剛出現(xiàn)的時(shí)候承認(rèn)它的存在，然后驗(yàn)證自己的情緒，而不是試圖擺脫它們，那你就更有可能保持穩(wěn)定的情緒，繼續(xù)完成最重要的工作和目標(biāo)。
除了直接無視剛出現(xiàn)的情緒之外，許多情緒到最后像滾雪球似的讓人難以承受，其另一個(gè)重要原因是因?yàn)槲覀儫o意中助長(zhǎng)了這些情緒。
具體而言，長(zhǎng)期憂慮或消極的自我對(duì)話等思維模式，都會(huì)導(dǎo)致更強(qiáng)烈、更持久的負(fù)面情緒。
如果你想管理你的情緒，就必須學(xué)會(huì)管理你的思維。
大多數(shù)人都不太了解自己的思維模式。最后，他們只好任由這些思維模式所引發(fā)的各種情緒所支配。比如：
長(zhǎng)期憂慮導(dǎo)致長(zhǎng)期焦慮
長(zhǎng)期反芻式思考導(dǎo)致長(zhǎng)期憤怒
長(zhǎng)期自我批評(píng)導(dǎo)致長(zhǎng)期自卑
另一方面，成功人士往往習(xí)慣于反思，并且會(huì)關(guān)注自己的想法。他們能意識(shí)到，自己是如何產(chǎn)生并保持某種負(fù)面心理模式的。因此，他們也更善于積極調(diào)整這些思維模式，并更好地管理可能隨之出現(xiàn)的情緒。
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通過我的觀察，我發(fā)現(xiàn)，成功人士主要分為兩種類型：
其中一種成功人士外在很成功，但內(nèi)心卻很痛苦。
另一種則不僅外在很成功，內(nèi)心也相對(duì)鎮(zhèn)靜且自信。
雖然導(dǎo)致這種差異的因素有很多，但我認(rèn)為最重要的一方面因素卻很少受人重視：
如果你每次犯錯(cuò)都把自己狠揍一頓，那你就很難一直保持成功。
外在成功但內(nèi)心痛苦的人往往有一個(gè)很可怕的習(xí)慣––––他們?cè)诜稿e(cuò)后總是會(huì)自我審察。他們不斷反思過去的失誤，擔(dān)心以后還會(huì)繼續(xù)犯錯(cuò)，并且普遍對(duì)自己都不太友好。
但外在成功且內(nèi)心鎮(zhèn)靜的人，幾乎都有自我關(guān)懷的好習(xí)慣。他們會(huì)反思自己的錯(cuò)誤，但更重要的是，他們會(huì)認(rèn)真從中汲取教訓(xùn)。但他們不會(huì)總是想著自己的問題，也能認(rèn)識(shí)到“人無完人”這一事實(shí)。
大多數(shù)人與情緒的關(guān)系都可以總結(jié)為以下兩種極端情況：
他們不屑一顧，回避自己的情緒。因此，他們不太了解自己的情緒，也不知道這些情緒到底能對(duì)他們?cè)斐啥啻蟮挠绊憽?/p>
他們受情緒的困擾，并且過度關(guān)注自己的情緒。因此，他們常常陷入各種情緒困境，在做決定和選擇時(shí)也過于情緒化。
另一方面，趨于成功的人往往對(duì)自己的情緒持中立態(tài)度。他們能夠敏銳地意識(shí)到自己的情緒，但不會(huì)盲目相信自己的情緒。
相反，他們把情緒視為潛在有用信息的來源，而非絕對(duì)真理。在重要時(shí)刻，他們傾向于根據(jù)價(jià)值觀來做重大決策，而不會(huì)感情用事。
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期望是對(duì)未來的強(qiáng)烈信念，或是你相信會(huì)發(fā)生的事情。但我們卻傾向于把這些期望拋到腦后，很少去審視或質(zhì)疑這些期望。
最后，無論是對(duì)自己的期望，還是對(duì)他人的期望，由于自己很少去審視或調(diào)整期望，導(dǎo)致我們的思想、感受和行為方式總是與自身價(jià)值觀和目標(biāo)相矛盾。
如果你非要設(shè)定期望值，那你就必須設(shè)定切合實(shí)際的期望。
許多人最終都陷入自我否定模式，養(yǎng)成不良習(xí)慣，其原因都在于他們?nèi)匀辉诎凑者^去的期望行事，這種方式甚至從小時(shí)候就開始了。
成功人士都明白的是，要在變幻莫測(cè)的環(huán)境中做出正確的決策，就需要定期審視并調(diào)整自己的期望，讓期望更加切合實(shí)際，這樣才能朝著自己的目標(biāo)和志向前進(jìn)，而不是漸行漸遠(yuǎn)。
管理好負(fù)面情緒，認(rèn)真仔細(xì)地思考，調(diào)整強(qiáng)烈的信念和期望，管理好各種錯(cuò)誤和批評(píng)，還有在心理層面上保持實(shí)現(xiàn)成功所必需的心態(tài)，這些都并非易事。
然而，大多數(shù)在這些方面卻很少主動(dòng)采取行動(dòng)。這就好比職業(yè)運(yùn)動(dòng)員飲食結(jié)構(gòu)或習(xí)慣總是不規(guī)律一樣，或者像擁有一輛跑車但從來都不愿意更換機(jī)油一樣。
成功取決于健康的心理，而健康的心理取決于健康的習(xí)慣。
“關(guān)愛自我”這個(gè)詞口碑不太好，許多人都誤以為“關(guān)愛自我”就是各種讓自己感到舒適和快樂的膚淺行為。但事實(shí)上，自我關(guān)愛指的是養(yǎng)成并保持對(duì)心理健康與幸福有幫助的日常生活習(xí)慣。
成功人士都明白的是，要想把工作做到最好，就必須做到情感堅(jiān)強(qiáng)，思維敏銳。但更重要的是，他們知道這都需要時(shí)間和投入。
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和“自我關(guān)愛”類似的是，“情感脆弱”也是一個(gè)讓人覺得荒唐、膚淺，甚至不值得過多思考的術(shù)語(yǔ)。大多數(shù)人之所以有這樣的認(rèn)識(shí)，其原因在于他們根本不懂什么是“情感脆弱”。
所謂情感脆弱，它指的是在適當(dāng)?shù)那闆r下，你能夠且愿意談?wù)撟约旱母惺?，尤其是在面?duì)負(fù)面情緒的時(shí)候。
這不僅有利于促進(jìn)你的情感健康與幸福（見第1條），而且還有助于讓你保持健康有效的人際關(guān)系。值得一提的是，幾乎所有形式的成功都離不開人際關(guān)系，這方面可能比你想象的還要多。
無論是經(jīng)商還是育兒，成功都離不開各方能否敞開心扉談?wù)撈湔鎸?shí)感受。成功的人都明白的是，通過塑造自身情感脆弱的一面，并通過表達(dá)真實(shí)情感去感染他人，那其他人也會(huì)受到鼓舞，讓他們也敞開心扉。
譯者：俊一
