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編者按：在新的一年里，你想對自己有更深入的認識、重新理解親密關(guān)系嗎？無論是在職場中還是在生活里，你想更好地理解自己、愛自己、把時間和精力投入到更有價值的事情上嗎？本文作者分享了一些自己感興趣的關(guān)于親密關(guān)系、自我發(fā)現(xiàn)以及哲學(xué)和洞察力方面的書籍，我相信，這些書會深刻地改變你對自己和親密關(guān)系的認識，讓你在工作和生活方面都得到很重要的啟迪。本文來自翻譯。
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作者：埃斯特·佩雷爾（Esther Perel）
天吶！《親密陷阱：愛、欲望與平衡藝術(shù)》一書徹底改變了我對親密關(guān)系的看法。
心理學(xué)家、全能女王埃斯特?佩雷爾在她的暢銷書中探討了維持欲望以及在長期關(guān)系中保持激情的原因。
在讀這本書的時候，我對愛情的幻想已經(jīng)破滅了，甚至不知道自己是否還會相信長期承諾，我認為一夫一妻只是幻想。
因為自己的父母離異，所以我對擁有一段成功的婚姻或長期關(guān)系根本沒有信心。
在讀這本書之前，我是個憤世嫉俗的人。
讀后主要收獲：
﹡培養(yǎng)親密關(guān)系的關(guān)鍵因素之一就是，雙方都要提升自己。當雙方都在追隨夢想和目標，內(nèi)在就會變得更有吸引力。
﹡與自己身邊的人分享快樂的經(jīng)歷會讓大腦將積極情緒與這個人聯(lián)系起來。
﹡雙方必須具有獨立的空間和時間。這樣就有充足的時間去享受和維持彼此關(guān)系之外的活動，也會讓雙方有足夠的時間去想念和渴望另一個人，會提高對對方的渴望、促進聯(lián)系對方的意愿。
作者： 梅洛迪·貝蒂（Melody Beattie）
在成年生活的大部分時間里，我都在與相互依賴作斗爭。17歲時，我的第一段戀情，讓我備受煎熬。經(jīng)一位治療師介紹，我認識了梅洛迪·貝蒂。
在上世紀80年代，貝蒂在她的第一本書《不再相互依賴》（Codependent No More）中，向世界介紹了“相互依賴”（Codependent）這個詞，從那以后，這個詞成了描述親密關(guān)系的一個熱詞。
書中的大部分是貝蒂以個人經(jīng)歷為題材，詳細描述了相互依賴的定義、驅(qū)動因素以及識別方法。她用文字描述了依賴和自我拯救的經(jīng)歷，并指導(dǎo)讀者如何打破這種循環(huán)，并從這種循環(huán)中治愈自己。
讀后主要收獲：
﹡有依賴感的人容易受到不懷好意之人的傷害，這種依賴感還會打擊我們的自信。依賴常常驅(qū)使我們滿足于任何一個滿足了自己的需求的人。不幸的是，沒有人能夠一直滿足我們希望自己會有但沒有得到的東西。培養(yǎng)自己的能力去獲得自己想要的，是我們對自己的責任。
﹡如果兩個人相互依賴，最可能發(fā)生的就是恐懼和控制?；谝酝倪^于依賴對方的經(jīng)歷，我們會經(jīng)常擔心如果自己對對方失去了控制，一些可怕的事情就會發(fā)生。如果我們能學(xué)會放棄控制，就會更愿意少去管別人在做什么。正如這句話所說的，“我們認為，想成為一個好人，照顧他人是必須做的事情。它填補了我們內(nèi)心的空虛，彌補了我們對生活乏味的感覺。但它也讓我們降低了自我價值，讓我們把自己與他人聯(lián)系在一起。這會讓人覺得是他們在依賴我們，而實際上，我們才是真正需要他們、依賴他們的人。”
作者：珍妮·奧德爾（Jenny Odell）
我對這本書贊不絕口。
珍妮·奧德爾講述了一種沒有太多科技的生活，挑戰(zhàn)了注意力經(jīng)濟，并讓我們重新思考我們與它的關(guān)系。
她強調(diào)了持續(xù)關(guān)注的必要性，強調(diào)了持續(xù)關(guān)注在許多活動中都是不可或缺的，如社會運動、創(chuàng)造力、藝術(shù)追求、更深層次的聯(lián)系、以及長期的可持續(xù)的變化等。
在讀這本書的時候，我感到很迷茫，對世界的現(xiàn)狀充滿了存在主義的恐懼。因為我的眼睛一直盯著手機，我一直在分散自己的注意力，但我沒有做任何有積極意義的事情來改變自己，我沉迷并且依賴于手機帶來的多巴胺。
奧德爾的書讓我重新思考自己應(yīng)該如何使用電子設(shè)備，以及怎樣管理自己四處游蕩的意識。我思考著她所講的休閑和自由之間的關(guān)系，思考著這本書對歷史上的哲學(xué)家意味著什么，對現(xiàn)在的我意味著什么。
我注意到，為了娛樂、休息和沉默，自己已經(jīng)犧牲了愛好，去換取所謂的“聯(lián)系”。具有諷刺意味的是，隨著花在滑動屏幕和應(yīng)用程序上的時間和精力越多，剩下的用來追求真正價值的時間和精力越來越少。
這對一個作家來說更為重要，因為作家的很多靈感和神來之筆都來自于與世界接觸和體驗新事物。
這是我讀過之后會經(jīng)常想起的一本書，它的確觸動了我。
讀后主要收獲：
﹡我們的注意力是非常有益和寶貴的。它一直被形形色色的事物所吸引，因而極易被分散，這不利于我們的成長，不利于幸福的感知和內(nèi)心的平靜。
﹡注意力本來就是我們最后的自由，是消費主義要攻略的最后陣地，注意力一旦分散出去，在再次收回的過程中就會遇到巨大的阻力。
作者：卡爾·紐波特（Cal Newport）
卡爾·紐波特是一名作家，也是喬治城大學(xué)（Georgetown）的計算機科學(xué)教授。他寫的書非常暢銷。
他沒有任何社交媒體上注冊賬號。
我非常喜歡這本書。
紐波特曾做過一項實驗，目的是確定人們在完成“數(shù)字排毒”（digital detoxes，到?jīng)]有網(wǎng)絡(luò)的地方度假）后會發(fā)生什么狀況。他認為技術(shù)是一種工具，我們應(yīng)該有意識地使用它。否則，它可能會侵蝕我們的空閑時間，削弱我們獨處的能力，讓我們感到前所未有的孤獨。
通過哲學(xué)思考和心理學(xué)分析，紐波特評論了技術(shù)對個人和整個社會的影響，并指導(dǎo)我們實施數(shù)字排毒。
我讀到一半的時候，就刪除了手機上所有的社交媒體應(yīng)用程序，封了我的Instagram賬號，從那以后我再也沒動過它。就在封號之后一個多月，在這些最初的焦慮（“如果有人試圖聯(lián)系我怎么辦？”或者“別人怎么找到我？”）過去之后，我意識到Instagram沒有給我的生活增添任何價值。
刪除應(yīng)用程序和封了Instagram賬號的益處就是極大地縮短了我的屏幕時間，讓我讀了更多的書，寫了更多的文章，花了更多的時間安靜地去思考。
讀后主要收獲：
﹡我們每時每刻都被信息包圍著。只有獨處時，我們才能誠實地自我反思、自我欣賞，而這樣的獨處時間正在被來自社交媒體的互動和信息不斷壓縮。我們永遠不能讓這些來自外界的干擾壓縮我們的內(nèi)省時間。
﹡來自社交媒體和互聯(lián)網(wǎng)的認可與現(xiàn)實生活中的聯(lián)系、親密和互動不是一回事，把兩者混淆了對我們是有害的。
﹡技術(shù)是一種工具，應(yīng)該盡可能地應(yīng)用。如果我們它沒有給我們的生活帶來了實際的價值，那就說明也許沒有它我們會過得更好。
作者：馬克·曼森（ Mark Manson）
馬克·曼森（Mark Manson）就“什么值得關(guān)注”和“什么不值得關(guān)注”提出了令人信服的理由，即“少即是多”?；谶@一點，這本書成了一個令人信服的、真正的經(jīng)典。
他的作品是經(jīng)得起推敲的，采用富有哲學(xué)意味的、略有些粗魯?shù)皇в哪姆绞絹肀磉_，使作品平易近人，富有娛樂性和洞察力。
讀后主要收獲：
﹡因為這一生前半部分的事情我已經(jīng)基本回憶不起來了，所以應(yīng)該盡量讓這一生的后半部分過得更有意義。這是我能想到的唯一的出路。這就意味著不要去理會別人的意見，放下那些從現(xiàn)在開始在5分鐘、幾天、幾個月甚至幾年之內(nèi)都不重要的事情。畢竟生活中重要的事情比不重要的事情要少很多。
﹡把精力和注意力（目標，人，激情）投入到少量的事情上，并且盡自己最大的努力把這些事情做好。
﹡我們裝作不在乎是愚蠢的。表現(xiàn)出優(yōu)越感或“凌駕于一切之上”的姿態(tài)也并不酷。這是一種懦弱的表現(xiàn)，是在試圖通過冷漠來掩飾對可能被拒絕和承擔風險的恐懼，就好像一個人從不投資害怕失去的東西。這是一種通過偽裝成酷、獨特或神秘來避免暴露脆弱的方法。我們一旦這么做，就失去了獲得親密關(guān)系和真正成長的機會。
書籍的奇妙之處在于，即使我能活上五世，也無法把它們?nèi)慷甲x完。2021年是自我發(fā)現(xiàn)的重要一年，我只希望2022年對所有人來說是更重要的一年。
譯者：甜湯
關(guān)鍵詞： 親密關(guān)系 社交媒體 應(yīng)用程序
