神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場(chǎng)、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國(guó)外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。
編者按：站在金字塔頂端的人之所以成功，并非絕對(duì)幸運(yùn)，也并非絕對(duì)偶然，而是靠實(shí)力和努力。每一個(gè)成功人士身上都有一些閃閃發(fā)光的特質(zhì)，值得我們學(xué)習(xí)。從過(guò)去讀過(guò)的100本成功人士寫(xiě)的書(shū)中，我學(xué)習(xí)到了12件事，它們引導(dǎo)我會(huì)更好地生活。在這里，我將分享給大家我“偷師”學(xué)習(xí)的12件事，希望能對(duì)你有所啟示。本文來(lái)自翻譯，文章分為上下兩個(gè)部分，這是第一部分。
相關(guān)閱讀：我從成功人士身上“偷”來(lái)的12件事（下）
在我的一生中，我有幸讀過(guò)100多本比我成功得多的人寫(xiě)的書(shū)。比如諾貝爾獎(jiǎng)得主丹尼爾·卡尼曼（Daniel Kahneman），億萬(wàn)富翁投資人查理·芒格（Charlie Munger），國(guó)父本·富蘭克林（Ben Franklin），NBA傳奇人物科比·布萊恩特（Kobe Bryant），當(dāng)代禁欲主義者瑞安·霍利迪（Ryan Holiday）等等。
讀這些書(shū)，讓我接觸到了數(shù)千種新的見(jiàn)解和實(shí)踐想法，它們引導(dǎo)我去過(guò)一種更好的生活。我很高興地學(xué)習(xí)并親身實(shí)踐應(yīng)用了這些人在書(shū)中給出的每一條建議。來(lái)，現(xiàn)在讓我來(lái)告訴你關(guān)于我從成功人士身上學(xué)到的一些事情。
無(wú)論是培養(yǎng)更好的習(xí)慣來(lái)提高我的幸福水平，還是幫助我賺更多的錢，這些想法都極大地受益于我自己的生活。
所以，為了讓你更容易從這些想法中受益，下面是我從比自己成功得多的人那里“偷來(lái)”的12個(gè)最好的想法，希望能對(duì)你有所啟示。
每一天，你都會(huì)做出成千上萬(wàn)個(gè)決定：鬧鐘響了，我該起床還是繼續(xù)睡？我應(yīng)該什么時(shí)候去上班？今天應(yīng)該鍛煉嗎？如果是的話，什么時(shí)候鍛煉合適？這樣的例子不勝枚舉。這些決定中大多數(shù)是瑣碎的事情，只有少部分是重要的。
不幸的是，研究人員發(fā)現(xiàn)，作為人類，我們不斷做出深思熟慮的決定的能力是有限的。
這意味著，當(dāng)你在一天的早些時(shí)候用大腦來(lái)決定早餐吃什么時(shí)。那么你會(huì)因此在這一天的晚些時(shí)候，當(dāng)你不得不決定是否應(yīng)該吃那塊蛋糕時(shí)，你的腦力就會(huì)減少。結(jié)果就是你很可能會(huì)屈服，決定吃蛋糕。這就是所謂的“決策疲勞”，這是一種心理狀態(tài)，即現(xiàn)在做決定會(huì)降低未來(lái)的決策能力。
《紐約時(shí)報(bào)》（New York Times）暢銷書(shū)《意志力》（Willpower）的合著者約翰·蒂爾尼（John Tierney）說(shuō)，
“決策疲勞有助于解釋為什么通常理智的人會(huì)對(duì)同事和家人生氣、花大把錢逛街買衣服和垃圾食品，以及無(wú)法拒絕別經(jīng)銷商為他們的新車提供防銹的建議。無(wú)論多么理性和高尚，你做一個(gè)又一個(gè)決定都要付出相應(yīng)的代價(jià)。它不同于普通的身體疲勞，你沒(méi)有意識(shí)到自己身體累，但很缺乏精神能量。”
簡(jiǎn)單地說(shuō)，你做的每一個(gè)決定都會(huì)消耗腦力。因此，為了節(jié)省你的腦力來(lái)做當(dāng)天重要的決定，你必須學(xué)會(huì)減少每天做決定的數(shù)量，要么學(xué)會(huì)自動(dòng)化，要么授權(quán)給他人。
通過(guò)這樣做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己壓力明顯減輕，工作效率更高，生活更快樂(lè)。
這里有一條重要的建議：每天做最多事情的人永遠(yuǎn)不會(huì)成功。相反，成功總是由每天做最重要事情的人取得的。
這就是為什么待辦事項(xiàng)清單往往弊大于利的原因。為什么？因?yàn)榇k事項(xiàng)清單本質(zhì)上是你認(rèn)為自己需要做的所有事情，而不是你應(yīng)該做的所有事情。
從待辦事項(xiàng)清單中劃去一大堆小而不重要的任務(wù)可能會(huì)讓你感覺(jué)更好，因?yàn)榇k事項(xiàng)清單往往會(huì)模糊那些真正重要的事情。
那么，你需要什么來(lái)代替待辦事項(xiàng)清單呢？一份成功的清單。
世界上最大的房地產(chǎn)公司創(chuàng)始人加里·凱勒（Gary Keller）在《一件事》（the One Thing）一書(shū)中說(shuō)，“待辦任務(wù)清單往往很長(zhǎng)，而令你成功的重要事項(xiàng)卻不多。待辦事項(xiàng)清單把你拉向四面八方，而另一個(gè)可以讓你朝著一個(gè)特定的方向前進(jìn)。前者是無(wú)組織的目錄，另一個(gè)是有組織的指令。如果一個(gè)清單不是圍繞著成功而建立的，那么它就不會(huì)把你帶到正確的方向。如果你的待辦事項(xiàng)清單包含了一切，那么它可能會(huì)把你帶到自己真正想去的地方以外的任何地方?！?/p>
并非每件事都同等重要。清潔的窗戶對(duì)你來(lái)說(shuō)似乎很重要，但這并不能幫助你取得成功，它們只會(huì)分散你對(duì)成功的注意力。
所以下次你創(chuàng)建待辦事項(xiàng)清單時(shí)，不要隨意排列。相反，多花幾分鐘時(shí)間，按優(yōu)先順序列出待辦事項(xiàng)清單上的所有事項(xiàng)，然后集中精力只做清單上最重要的三件事。
在我生命中的某個(gè)時(shí)刻，我一直在努力培養(yǎng)新的習(xí)慣。但有一個(gè)簡(jiǎn)單的想法幫助我克服了這一點(diǎn)：不要把習(xí)慣視為挑戰(zhàn)。相反，把它們視為機(jī)遇。
在《原子習(xí)慣》（Atomic Habits）一書(shū)中，習(xí)慣養(yǎng)成專家詹姆斯·克萊爾（James Clear）說(shuō)，“我們經(jīng)常談?wù)撐覀冊(cè)谝惶熘斜仨氉龅乃惺虑?。你必須早起去上班；你不得不為工作再打一次銷售電話；你不得不為家人做飯?，F(xiàn)在，試著去換一個(gè)詞：不得不改成必須。你要早起去上班。你要去為你的生意做另一個(gè)銷售電話。你要開(kāi)始為家人做飯。”
這可能看起來(lái)像是語(yǔ)義學(xué)，但它實(shí)際上是建立新習(xí)慣和改善生活的重要組成部分。只要改變你生活中的一個(gè)詞，從“必須”變成“開(kāi)始”，你就會(huì)開(kāi)始把養(yǎng)成像每天跑步和閱讀這樣的習(xí)慣看作是一種特權(quán)，而不是一種負(fù)擔(dān)。
比如：
不要告訴自己“我今天要去跑步?！毕喾?，告訴你自己，“我今天要練就耐力，跑得更快?！?/p>
不要告訴自己，“我今天必須讀書(shū)?！毕喾?，告訴你自己：“我可以向當(dāng)今世界上最聰明、最成功的人學(xué)習(xí)?！?/p>
不要告訴自己，“我今天必須寫(xiě)作。”相反，告訴你自己，“我今天的想法會(huì)影響成千上萬(wàn)的人，讓他們變得更好。”
學(xué)會(huì)重新塑造你的習(xí)慣，突出它們的優(yōu)點(diǎn)而不是缺點(diǎn)。用一個(gè)簡(jiǎn)單快速的方式來(lái)重新編程你的大腦，使令人生畏和讓你感到負(fù)擔(dān)的習(xí)慣看起來(lái)更有吸引力。
你希望自己更討人喜歡嗎？我是說(shuō)，誰(shuí)不想呢？即使那些說(shuō)不在乎別人是否喜歡自己的人，他們?nèi)匀粫?huì)在乎別人對(duì)自己的看法和想法。
你知道這是為什么嗎？因?yàn)楸粍e人喜歡對(duì)你的事業(yè)和人際關(guān)系都非常重要。
幸運(yùn)的是，一個(gè)簡(jiǎn)單的技巧可以幫助到你，它可以對(duì)別人如何看待你產(chǎn)生巨大的積極影響。在經(jīng)典著作《如何贏得朋友和影響他人》（How To Win Friends and Influence People）中，戴爾·卡耐基（Dale Carnegie）采訪了已故政治家吉姆·法利（Jim Farley），講述了他如何成為一個(gè)更討人喜歡、更有說(shuō)服力的人的秘訣。
他的秘訣是什么？令人驚訝的是，法利會(huì)想方設(shè)法記住他遇到的每個(gè)人的名字。事實(shí)上，法利可以記住5萬(wàn)人的名字！
這確實(shí)令人印象深刻，但為什么記住和使用別人的名字很重要呢？有兩個(gè)原因：首先，當(dāng)你記住某人的名字時(shí)，會(huì)讓對(duì)方感到自己受到尊重。然而，如果你不記得別人的名字，尤其是他們多次告訴你他們的名字時(shí)，會(huì)讓對(duì)方有被輕視的感覺(jué)。其次，當(dāng)你在談話中主動(dòng)使用某人的名字時(shí)，會(huì)讓那個(gè)人感到更投入、更感興趣?？突硎荆@是因?yàn)樵谌魏握Z(yǔ)言中，一個(gè)人的名字對(duì)他或她來(lái)說(shuō)都是最甜美、最重要的聲音?！?/p>
記住并使用某人的名字是一種非常微妙但卻非常有效的贏得他人好感的方法。所以下次你遇到某人，想要迅速贏得他們的好感，一定要記住他們的名字，并在談話中經(jīng)常使用它。
當(dāng)你和某人交談時(shí)如何怎么知道對(duì)方是沉浸在談話中，還是不感興趣，或者只是不舒服？
通常情況下，大多數(shù)人會(huì)通過(guò)觀察對(duì)方的面部表情來(lái)了解對(duì)方的感受。不幸的是，這個(gè)問(wèn)題在于，人們真的很擅長(zhǎng)通過(guò)改變面部表情來(lái)掩飾自己的真實(shí)感受。
但幸運(yùn)的是，有一個(gè)更好的策略可以解決這個(gè)問(wèn)題。根據(jù)《每個(gè)人都在說(shuō)什么》（What Every Body Is Saying）一書(shū)，前聯(lián)邦調(diào)查局特工喬·納瓦羅（Joe Navarro）建議，為了說(shuō)出某人的感受，你應(yīng)該注意觀察他們的腳。
納瓦羅（Navarro）說(shuō)，在我們所有的身體部位中，腳是身體中最誠(chéng)實(shí)的部位。
例如，假設(shè)你在和某人說(shuō)話，他們的面部表情讓人覺(jué)得他們?cè)诤湍阏f(shuō)話，但他們的腳卻在背對(duì)著你。納瓦羅說(shuō)，這是一個(gè)不好的跡象，這可能意味著他們準(zhǔn)備立即退出談話，或者他們?cè)谡勗捴懈械讲皇娣?/p>
然而，如果他們的腳指向你，納瓦羅說(shuō)這是個(gè)好兆頭。這可能意味著他們覺(jué)得和你談話很舒服，或者他們很享受談話。所以下次你站著和別人說(shuō)話的時(shí)候，看看他們的腳指向哪里。你只需看看他們的腳，就能從他們身上發(fā)現(xiàn)一些非常具有啟發(fā)性的非語(yǔ)言信息。
在烹飪藝術(shù)中，專業(yè)廚師有一個(gè)術(shù)語(yǔ)叫做“mise en place”，這是法語(yǔ)中“提前準(zhǔn)備就緒”的意思.
從本質(zhì)上說(shuō)，廚師們要等到一切都到位了才開(kāi)始烹飪：器具和調(diào)味品都整理好了，廚具都清理干凈，食材都切好等等。一切準(zhǔn)備就緒有助于廚師避免他們?cè)趶N房里不必要的麻煩。因此，廚師可以用更少的努力做出更好的飯菜。
這是一個(gè)簡(jiǎn)單的概念，可以幫助廚師更好地烹飪，但它也延伸到廚房之外。
在《好習(xí)慣，壞習(xí)慣：讓積極改變持久的科學(xué)》（Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick）一書(shū)中，習(xí)慣研究員、教授艾米·伍德（Amy Wood）建議使用“提前準(zhǔn)備”方法來(lái)建立更好的習(xí)慣。像專業(yè)廚師一樣，伍德建議盡量減少做你想要的習(xí)慣所需要的摩擦。
比如：
如果你想吃得更好，那就提前準(zhǔn)備健康的早餐、午餐和晚餐。
如果你想在早上鍛煉，那就在前一天晚上準(zhǔn)備好你的運(yùn)動(dòng)服。
如果你想讀更多的書(shū)，那么把書(shū)放在你的床上。
如果你能減少阻力，那么建立改變生活的習(xí)慣就不會(huì)那么困難。
譯者：Araon_
關(guān)鍵詞： 準(zhǔn)備就緒 告訴自己 面部表情
