神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì),關(guān)注科技、商業(yè)、職場、生活等領(lǐng)域,重點(diǎn)介紹國外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。
編者按:個(gè)人價(jià)值觀是一個(gè)人發(fā)展的方向與行為指導(dǎo)準(zhǔn)則,不僅為我們的生活提供信念支持,也能夠幫助我們克服生活中的種種困難與障礙,從而促使我們發(fā)現(xiàn)以及最終實(shí)現(xiàn)個(gè)人的生活目標(biāo)。現(xiàn)今社會中,大多數(shù)人對自己的價(jià)值觀了解的很不到位,或者可以說,知之甚少。本指南首先幫助讀者了解個(gè)人價(jià)值觀的內(nèi)涵與重要意義,最后,理論聯(lián)系實(shí)際,通過7個(gè)實(shí)踐練習(xí),較為詳細(xì)地指導(dǎo)你如何了解和確認(rèn)價(jià)值觀。文章來自編譯,篇幅關(guān)系,本指南分為上、下兩部分刊出,此為上部分。
你對自己的價(jià)值觀了解多少?實(shí)際上并沒有你想象的那么了解,或者至少沒有你本以為的那么了解……
價(jià)值觀就像一張生活地圖:它們幫助我們克服生活中的許多困難和障礙,由此我們可以實(shí)現(xiàn)自己想實(shí)現(xiàn)的任何目標(biāo)。
不幸的是,許多人都試圖在沒有價(jià)值觀指引的情況下生活。當(dāng)面對困難的情況時(shí),我們傾向于隨心所欲——憑直覺行事,并希望取得最好的結(jié)果。
但問題在于,無論是抵制垃圾食品的誘惑,還是決定是否結(jié)婚,憑直覺行事很容易做出令人遺憾的決定。
在價(jià)值觀的指引下行事才是解決之道。
價(jià)值觀是行為指導(dǎo)原則,這樣可以幫助你在面對不確定性或者恐懼、憤怒等強(qiáng)烈情緒時(shí)做出正確的決定。
了解自己的價(jià)值觀,就像在荒野中迷路時(shí)發(fā)現(xiàn)地圖。它不會像變魔法兒似的一下解決你所有的問題,但它會幫助你自信且嫻熟地駕馭、克服它們。
接下來,在本指南中,我們將探討什么是真正的價(jià)值觀,為什么確認(rèn)你的個(gè)人價(jià)值觀很重要,然后介紹一些你可以用來發(fā)現(xiàn)、確認(rèn)個(gè)人價(jià)值觀的實(shí)用技巧。
本指南主要介紹以下內(nèi)容:
什么是價(jià)值觀?
為什么價(jià)值觀很重要:進(jìn)一步了解你的價(jià)值觀的6個(gè)重要理由
如何發(fā)現(xiàn)和確認(rèn)你的價(jià)值觀:7個(gè)實(shí)踐練習(xí)
價(jià)值觀是一種理想信念,尤其在艱難時(shí)期,它為我們努力生活提供信念支持。
雖然本指南主要關(guān)注個(gè)人價(jià)值觀,但我們首先確認(rèn)一下我們所說的價(jià)值觀的一般含義。
我們從一個(gè)具體的例子引入,來更直觀地理解價(jià)值觀的含義:
勇氣是許多人共有的價(jià)值觀,并且我們大多數(shù)人都會認(rèn)同它是一項(xiàng)好的價(jià)值觀。即便我們不能總是擁有勇氣,但它是我們努力追求的理想信念。如果你問一千個(gè)人是否愿意變得更勇敢,幾乎很難想象他們會說不!
但勇氣等價(jià)值觀也可以充當(dāng)我們行為的指導(dǎo)原則,尤其當(dāng)我們深陷恐懼或羞恥等強(qiáng)烈情緒時(shí)。
例如,假設(shè)老板在工作中要求自告奮勇者領(lǐng)導(dǎo)一個(gè)新項(xiàng)目。這個(gè)項(xiàng)目看起來很有挑戰(zhàn)性,但你也有點(diǎn)害怕去承擔(dān),心里會想“如果項(xiàng)目難度超出了我的能力,最終出丑了怎么辦?”
在這種情況下,勇氣價(jià)值觀可能發(fā)揮有效的指導(dǎo)作用,提示你,即便感到害怕,接手這個(gè)項(xiàng)目總體上是一件好事,所以無論如何你都應(yīng)該去做。
這是價(jià)值觀的一個(gè)比較恰當(dāng)?shù)亩x:
價(jià)值觀是指導(dǎo)我們行為的理念,尤其在我們處于困境時(shí)。
雖然我們通常將“價(jià)值觀”這一術(shù)語與勇氣、同情或誠實(shí)等普遍的寬泛的理念聯(lián)系起來,但價(jià)值觀的含義也可以更窄化,可以具體到我們自己的個(gè)人生活。這讓我們想到了個(gè)人價(jià)值觀。
讓我們從另一個(gè)例子說起:
我個(gè)人看重好奇心,尤其是求知欲。
我喜歡學(xué)習(xí)和了解新的事物。對我來說,接觸到一個(gè)我以前從未知曉的新概念或者新的看待事物的方式是令人興奮的。
我還發(fā)現(xiàn),好奇心可以在我的生活中發(fā)揮行為指南的作用。好奇心引導(dǎo)我結(jié)識了一些優(yōu)秀的人、擁有一些豐富的經(jīng)歷,這些也幫助我更好地從事治療師的工作。
但接下來是一個(gè)更具體、更獨(dú)特的個(gè)人價(jià)值示例……
我最近在和一位客戶談?wù)撍膫€(gè)人價(jià)值觀,她說了一些有趣的話:
“這可能聽起來很傻,但玩樂對我來說是一個(gè)非常重要的價(jià)值。多年來,我才發(fā)現(xiàn),即使是作為一個(gè)成年人,俏皮也真的很有趣!不僅如此,當(dāng)我在生活中花更多時(shí)間玩耍時(shí),好事也往往會發(fā)生。例如,我發(fā)覺俏皮樂趣使我更加誠實(shí)了,尤其是對我生命中重要的人。它還幫助我對自己更加真誠——它讓我想起對我來說真正重要的事情,而不僅僅是那些出于其他人的喜歡或重視而被我視作重要的事情?!?/p>
我認(rèn)為這個(gè)例子很典型地體現(xiàn)了個(gè)人價(jià)值!
就像好奇心一樣,嬉戲不一定會成為最重要的5項(xiàng)價(jià)值觀,因?yàn)樗茈y取代諸如善良、誠實(shí)、勇敢等重要的普遍價(jià)值觀。
但這沒關(guān)系,因?yàn)榧词鼓承﹥r(jià)值觀可能是宏大而普遍的,而另一些則沒必要如此。
玩得愉快對我來說并非特別重要的價(jià)值,但它顯然對于我的客戶而言很重要。她理解并欣賞這一點(diǎn),對她來說是很有益處的。
雖然每個(gè)人都認(rèn)同的有益的普遍價(jià)值觀,例如善良,是很可能存在的,但也存在某項(xiàng)其他人不認(rèn)為有價(jià)值、而對于你來說卻是有益的價(jià)值,這就是個(gè)人價(jià)值觀的基本理念。
個(gè)人價(jià)值觀是僅特定于你和你的生活的價(jià)值觀——是引導(dǎo)你走向最佳生活的理念。
了解你的個(gè)人價(jià)值觀有許多益處。在本節(jié)中,我將重點(diǎn)介紹一些提升情緒穩(wěn)定性和幸福感的益處:
缺乏自信心的根本原因之一,是我們不斷地向外界探尋我們應(yīng)該追求什么、應(yīng)該做什么,甚至應(yīng)該成為什么樣的人。當(dāng)這種未知的迷茫狀態(tài)成為一種習(xí)慣時(shí),我們會感到不安,因?yàn)槲覀儾幌嘈抛约耗軌驔Q定自己真正想要的生活。
但當(dāng)你學(xué)會找到你的個(gè)人價(jià)值觀時(shí),你就會建立對自己的信任感。一旦你開始更信任自己,自信也就不遠(yuǎn)了。
良好的人際關(guān)系中最被低估的層面是果斷——一種能夠真誠有禮地交流你想要什么和不想要什么的能力。但是,果決地傳達(dá)你的需求可能非常具有挑戰(zhàn)性。
果斷的最大障礙之一是我們對個(gè)人價(jià)值觀缺乏明確性。你考慮一下,如果你不花時(shí)間真正了解自己的價(jià)值觀,當(dāng)然很難把你想要什么去傳達(dá)給別人。
一旦你能更清晰地確認(rèn)個(gè)人價(jià)值觀,你就會更容易變得果斷,并且你的人際關(guān)系也會因此而大大改善。
我們有時(shí)都會拖延。事實(shí)上,在某種程度上,拖延是一種較為正常甚至有益的現(xiàn)象,因?yàn)樗赡鼙砻髂銢]有做正確的事情。
顯然,我們都不得不做一些我們不喜歡、不欣賞,亦或是沒有意義的工作。但是,當(dāng)你花大部分時(shí)間做對自己而言無關(guān)緊要的工作時(shí),拖延可能是大腦提醒你的一種方式,它詢問“嘿,這真的是你想做的事情嗎?”
發(fā)現(xiàn)并確認(rèn)你的個(gè)人價(jià)值觀,有助于你了解對你來說什么樣的工作是真正重要的。那么,當(dāng)你開始在真正重要的事情上花費(fèi)更多時(shí)間時(shí),拖延癥就會自行解決。
消除擔(dān)憂、減輕焦慮的最有效方法之一始終都是以你的價(jià)值觀來戰(zhàn)勝它。
焦慮,無形之中會使我們產(chǎn)生額外的壓力,以至于無法將注意力集中到做重要的事情上面。這也能反過來說明,為什么我們很難去戰(zhàn)勝焦慮。避免陷入憂慮、焦慮的漩渦的最好方法之一是為我們的注意力提供清晰、引人注目的替代品。這就是價(jià)值觀的用武之地。
當(dāng)你了解自己的價(jià)值觀后,這一事實(shí)會使得你自身充滿力量,這就好像在你的拔河隊(duì)伍中又多了幾個(gè)人一樣,很多事情更有把握了,焦慮也就自然會更少了。
也許這一點(diǎn)不言自明,但我還是認(rèn)為人們常常感到不快樂的原因之一是他們的生活中缺少樂趣。對于這一點(diǎn),盡管存在很多原因,但我認(rèn)為有一個(gè)原因并沒有得到足夠的討論,那就是快樂不會自發(fā)出現(xiàn),你必須積極地挖掘樂趣。
另外,培養(yǎng)樂趣最重要的部分之一,歸結(jié)為你是否了解自己的價(jià)值觀。如果你的樂趣部分來源于朝著自己的價(jià)值觀前進(jìn),那么如果你不知道要去往哪個(gè)方向,發(fā)掘樂趣將是非常困難的!
當(dāng)我們抽出時(shí)間有意識地反思和確認(rèn)我們的個(gè)人價(jià)值觀時(shí),我們就會為生活中更多的幸福奠定基礎(chǔ)。
我們都有目標(biāo)。有些目標(biāo)很?。ㄈ纾何覀円怀酝晖盹埦拖赐耄?,有些目標(biāo)更大(如:減掉20磅,成為更好的丈夫)。
正如我們大多數(shù)人所理解的那樣,堅(jiān)持我們的目標(biāo)——即使是非常小的目標(biāo)——也很具有挑戰(zhàn)性。其中被低估的一大原因是目標(biāo)背后的個(gè)人價(jià)值觀不夠清晰。
清晰、明確的個(gè)人價(jià)值觀會增強(qiáng)你追求和堅(jiān)持目標(biāo)的動力。
這是一個(gè)簡單的例子:如果你的目標(biāo)是每周鍛煉四次,那么以下哪個(gè)價(jià)值觀更能激勵你:
1. 健康
2. 我足夠健康,以至于可以在30秒內(nèi)跑來跑去和我的孩子們玩耍,而不會感到喘不過氣來。
顯然是第2種!
因此,發(fā)現(xiàn)并確認(rèn)你的價(jià)值觀的一大好處是它們增強(qiáng)了你堅(jiān)持并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動力。
但我如何真正發(fā)現(xiàn)我的個(gè)人價(jià)值觀?
既然我們已經(jīng)討論了個(gè)人價(jià)值觀是什么,以及為什么了解自己的價(jià)值觀的重要性,那么讓我們繼續(xù)討論主要事項(xiàng)以及發(fā)現(xiàn)和確認(rèn)這些價(jià)值觀的實(shí)用策略。
發(fā)現(xiàn)并確認(rèn)個(gè)人價(jià)值觀的7種方法指南(下)
譯者:裴虹博,客座研究員、經(jīng)濟(jì)師。研究方向:公司戰(zhàn)略、公司治理與合規(guī)、企業(yè)文化、組織行為。
關(guān)鍵詞: 對我來說 人際關(guān)系