神譯局是36氪旗下編譯團隊，關(guān)注科技、商業(yè)、職場、生活等領(lǐng)域，重點介紹國外的新技術(shù)、新觀點、新風(fēng)向。
編者按：人人都有自己的向往。遠(yuǎn)大理想，宏偉目標(biāo)，誰都可以有。但是最終實現(xiàn)理想的能有幾個呢？很少。這又是為什么呢？因為你只是設(shè)定了目標(biāo)，卻沒有實現(xiàn)目標(biāo)的具體步驟。如何制定步驟，你得建立系統(tǒng)。文章來自編譯。
(相關(guān)資料圖)
·設(shè)定目標(biāo)的問題
#1 樂觀幻想 #2 結(jié)果第一陷阱 #3 失敗狀態(tài)陷阱 ·什么是系統(tǒng)？·為什么需要系統(tǒng)#1 系統(tǒng)把重點放在技能上 #2 系統(tǒng)創(chuàng)造終身改變 #3 系統(tǒng)擁抱當(dāng)下的幸福·如何用 5 步法建立系統(tǒng)
·最后思考
又到了每年的這個時候。
周而復(fù)始，生生不息。
讓我來猜一猜……你可能正在反思 2022 年是多么的危險。
你想起了自己必須克服的考驗和磨難。
不過，你堅信 2023 年會有所不同……
但 2023 年還是老樣子。
我討厭掃大家的興，但我真心想為你好，所以我會告訴你實情……
2022 年初的時候，你大概已經(jīng)設(shè)定好了這一年想要實現(xiàn)的目標(biāo)，對吧？減肥、還清債務(wù)、學(xué)習(xí)很有價值的技能等。
你做到了嗎？
如果你做到了，那就不是我想要對話的人——看看屏幕右上角的那個“X”，點下去。
但如果你沒做到，我想幫你改掉那個壞習(xí)慣——目標(biāo)總是定得好高騖遠(yuǎn)，永遠(yuǎn)實現(xiàn)不了。
我想向你分享我實現(xiàn)轉(zhuǎn)變的技巧：
如何從曾經(jīng)被踢倒的跆拳道選手變成代表英國隊參加 2012 年奧運會 變成一名足球運動員，然后放棄了一份職業(yè)合同 變成一位引導(dǎo) 70 多位年輕人的傳教士 變成一名機器學(xué)習(xí)工程師，一名在過去兩年里文章被瀏覽了超過 210 萬次的作者。所有這一切都發(fā)生在十年的時間里。
當(dāng)你在閱讀本文的其余部分時，請保持開放的心態(tài)。
我會為你提供從今天開始就可以實施的實際步驟，只要按照這些步驟行事，保證 2023 年及今后你取得的結(jié)果就會改變。
就像已故的阿爾伯特·愛因斯坦曾經(jīng)說過的那樣，“瘋狂就是重復(fù)做相同的事情卻期待不同的結(jié)果”。
我們都被騙了。
目標(biāo)設(shè)定不在于如何過上你想要的生活。
方向需要有目標(biāo)，但認(rèn)為目標(biāo)就是你會得到你想要的生活的手段的話，這種想法是有缺陷的。
原因如下：
目標(biāo)朝著結(jié)果走去……
這是沒有考慮到維持結(jié)果所需的進展。
中了彩票大獎的人 70% 會在三到五年內(nèi)變得身無分文，有三分之一會宣布破產(chǎn)，你覺得這是為什么呢？
雖然癥狀（身無分文）得到治療，但原因（糟糕的消費習(xí)慣）還是沒有改變。
當(dāng)事情看起來令人沮喪時，人們很容易會把結(jié)果當(dāng)作是問題所在。你的意識是這樣的——
當(dāng)你破產(chǎn)時，你會感到自己身無分文。
當(dāng)你超重時，你會覺得自己很胖。
但是卻很容易無視導(dǎo)致結(jié)果反復(fù)出現(xiàn)的原因，因為那些通常發(fā)生在潛意識層面。
是的，你可以去中彩票或去做抽脂手術(shù)……
但如果你繼續(xù)花錢肆無忌憚，或一直吃垃圾食品，你就會重新回到起點。
在結(jié)果層面解決問題只能是權(quán)益之舉。
專注于技能就是擁抱過程——“我還沒有到達我想去的地方，但如果我做 X 的話，我會離目標(biāo)更近一步?！?/p>
即便你沒有實現(xiàn)目標(biāo)，也已經(jīng)培養(yǎng)出了一種可永遠(yuǎn)伴隨你的技能。
你所有的努力都沒有白費。
系統(tǒng)承認(rèn)，在你想成為與你想去的地方之間存在灰色地帶。
這不僅僅是非黑即白。
你不必等到你實現(xiàn)了你想要的才可以快樂起來。
你現(xiàn)在就可以快樂了……
現(xiàn)在，你正朝著你想要去的地方前進，你愛上了這種感覺，并因此而感到快樂。
如果你堅持讀到此處，你大概已經(jīng)開始琢磨怎么去建立系統(tǒng)了。
我會用五個簡單步驟向你展示。
建立高效系統(tǒng)的秘訣是積小勝為大勝，讓小勝融入你的生活。
你必須每天都有一些可以慶祝的事情。
振作起來。
接下來將是本文最實用的部分；拿起你的紙和筆，和我一起過一遍這些步驟吧。
第一步：你想實現(xiàn)什么目標(biāo)？
坐下來想想你想要的是什么。
對自己要誠實，不要害怕剖析自己。
比方說，如果事實是你想成為最好的職業(yè)足球運動員之一，你想到排名前四名的俱樂部踢球，去英格蘭和歐洲爭奪冠軍，那目標(biāo)定為“我想成為一名職業(yè)足球運動員”就不夠具體。
這一步的目標(biāo)是要定義清楚河的對岸有什么。
接下來的步驟會向你展示怎么搭建一座橋，并且走過這條橋。
第二步：連問五個 WHY
人人都有自己想要實現(xiàn)的目標(biāo)——有時候，別人的目標(biāo)跟你的一樣。
你之所以與眾不同，在于你的 WHY。
你的“WHY”會讓你充滿使命感。
但你得確定核心問題是什么——也即是阻礙你到達目的地的東西是什么（記?。合到y(tǒng)要解決的是根源，而不是癥狀）。
五 WHY 技術(shù)是個很好的工具，可以準(zhǔn)確地幫你找出問題的根源。
很簡單；就是問問自己為什么你想要那個東西，回答問題，然后再重復(fù)這個過程四次。
比方說，不妨設(shè)想以下場景：
WHY#1：為什么你想成為最好的職業(yè)足球運動員之一，到可以在英超和歐洲爭冠的前四名俱樂部踢球？回答#1：我曾經(jīng)被別人看扁過。我想證明那些懷疑我的人是錯的。
WHY#2：為什么你要向那些懷疑你的人證明他們是錯的？回答#2：這樣將來他們就不會放棄對我的希望。
WHY#3：你為什么不希望別人放棄對你的希望？回答#3：因為這會扼殺我的信心。
WHY#4：為什么這會扼殺你的信心？回答#4：因為我非常了解別人是怎么看我的。
WHY#5：為什么你這么在意別人對你的看法？回答#5：我的自尊心很強，當(dāng)我覺得自己讓別人失望了的時候，自己也會很受傷。
嘣！
看出來了吧？這里所舉的例子問題的根源在于自卑。他們的使命目標(biāo)（成為自己想成為的人）是樹立自信心——這個是每天都可以努力去做的事情。
第三步：了解實現(xiàn)目標(biāo)所需的核心操作
我喜歡把這個階段看作是搭橋，一座從你現(xiàn)在所在的位置，去到你想要去到的地方的一座橋梁……
了解你要做什么的好處是你不必自己去想。
很可能別人已經(jīng)實現(xiàn)了你想要的。
你所要做的就是找到他們，并沿著他們留下的足跡前行即可。
比方說，如果你的目標(biāo)是在 365 天內(nèi)把在線業(yè)務(wù)從 0 做到 7 位數(shù)，那你可能就得去注冊 Tim Denning 的 newsletter，里面會告訴你如何用 10 個步驟做到這一點。
別人已經(jīng)替你設(shè)計好這些步驟了，沒必要重新發(fā)明輪子。
第四步：設(shè)定執(zhí)行意圖
現(xiàn)在你已經(jīng)確定了得到你想要的東西所需要采取的行動，你必須設(shè)定執(zhí)行這些行動的意圖。
這又叫做執(zhí)行意圖（implementation intentions）。
執(zhí)行意圖是一種承諾，承諾在特定時間和地點要執(zhí)行特定操作——什么時候在什么地方執(zhí)行這項操作要由你來定。
執(zhí)行意圖的結(jié)構(gòu)如下：
我會在 [時間] 在 [地點] 執(zhí)行 [行動]。
我們不妨看一些具體例子：
→ 每個工作日上班前，早上 7 點到 8 點間，我要到健身房進行 1 小時的健美操和負(fù)重訓(xùn)練。
→ 每次我用 Apple Pay 買東西時，我都要寫下買了什么，價格是多少。
→ 每天下午 4 點到 6 點，我要在家庭辦公室給我的 Medium 博客寫文章，時長是 2 小時。
當(dāng)你快要失去動力時，執(zhí)行意圖就是你的安全網(wǎng)......
總會有那么幾天你會興趣索然的。
第 5 步：回顧
你一開始設(shè)定的執(zhí)行意圖要建立在系統(tǒng)的基礎(chǔ)之上，而那個系統(tǒng)是已經(jīng)實現(xiàn)了你想要的東西的人建立的，為了達到自己的目的，你也跟著采用了。
但別人的系統(tǒng)未必適合你。
了解系統(tǒng)為何如此有效至關(guān)重要，這樣你才能相應(yīng)地對別人的系統(tǒng)做出調(diào)整和改進。
怎么做？你得跟蹤自己的進度，去衡量什么對你有用，什么對你不起作用。
比方說，我更喜歡早上去健身房——因為早上我感覺更加精力充沛——但你可能更喜歡下班后再去。
在這種情況下，我建議你留意一下自己早上去健身房之后是什么感受，觀察一兩周。然后下班后再去健身房試試，做同樣的事情。
如果你發(fā)現(xiàn)自己下班后精力更加充沛的話，那就更新你的系統(tǒng)。
目標(biāo)很適合給你方向感，但不足以推動你取得進步。
你必須建立起系統(tǒng)，這樣即便你缺乏動力，系統(tǒng)也能推動著你不斷地朝著目標(biāo)前進。
要想建立系統(tǒng)，只需：
定義你想要的是什么 確定你為什么想要它 了解你必須采取的行動 設(shè)定執(zhí)行意圖 檢討這套系統(tǒng)譯者：boxi。
